Votre poids excède la valeur IMC 25. Votre bien-être en pâtit. Sachez tout d'abord que vous n'êtes pas seul/seule dans ce cas. Notre société ne favorise pas l'exercice et la population ne cesse de prendre du poids. D'après les spécialistes en nutrition du monde entier, il y a pourtant une solution pour (re-)mettre notre corps sur la voie du bien-être.

Il n'y a pas de miracle
Les bourrelets accumulés au cours des années ne vont pas disparaître en trois semaines. Les conseils des experts : Donnez-vous 6 mois. Réduisez votre apport en calories de 250 kcal par jour et brûlez 250 kcal de plus qu'à votre habitude grâce à un léger entraînement d'endurance. En 6 mois, la différence peut atteindre 10 kilos.

Une alimentation équilibrée
100 grammes de X, 6cl de Y et 2 c. à café de Z. Fini les restos ! Préparer son repas de midi sur son lieu de travail n'est pas non plus toujours évident.
Le conseil des experts : Vous pouvez manger de tout mais les produits à farine blanche et les sucreries avec modération. Ils se composent d'hydrates de carbone très rapidement assimilables, qui produisent de l'insuline dans le sang et provoquent la faim.

Un régime ne suffit pas
La minceur grâce à une restriction ne fonctionne pas à long terme. L'exercice est synonyme de brûlage de calories. Un beau corps est un un corps entraîné, pas amaigri.
Le conseil des experts : Essayez d'intégrer de l'exercice de façon régulière dans votre vie. Profitez de toute opportunité pour bouger : jeux de balle, nage, marche et...tous les escaliers que vous trouverez sur votre chemin.