Maux de dos, non merci !

Qui n'en souffre pas ? Si vous suiviez quelques règles simples, vous pourriez les éviter ! C'est surtout la pratique régulière d'exercices physiques qui vous préservera, à condition qu'il ne s'agisse pas de sports extrêmes.

L'entraînement dans notre club est idéal car vous trouverez un personnel compétent (kinésithérapeute, ostéopathe) et des appareils spécialisés. Ces derniers permettent d'effectuer des mouvements adéquats qui renforcent la musculature du dos en évitant les mauvais mouvements et le risque de blessure.

Comment prévenir les maux de dos au quotidien :

• Evitez le surpoids
• Veillez à être assis le mieux possible à votre poste de travail
• Faites des petites pauses pendant lesquelles vous pouvez détendre votre dos
• Habituez-vous à garder une posture droite
• Soutenez votre colonne vertébrale au repos en choisissant un matelas bien ferme et surtout pas trop mou !
• Pliez les genoux lorsque vous devez vous pencher et veillez à utiliser les muscles des cuisses lorsque vous soulevez quelque chose
• Renforcez votre musculature dorsale par des exercices réguliers de gymnastique
• Faites du sport régulièrement
  

Notre club vous propose tous les lundis des séances spécifiques pour la prévention des maux de dos. Séances de waff-abdos (18.30), dos fort (19.00) et équilibre (19.30). 3 séances pour un maximum d'efficacité !

Pour tout renseignement, adressez-vous à notre accueil ou au 087/69.33.33